sayenews.com

کد خبر : ۱۹۵۱۸
پ
تاریخ انتشار : ۱۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۲۱:۵۸
خیلی از انسان‌ها در طول مدت زندگی، استرس را حس کرده‌اند. استرس به حالتی گفته می‌شود که بدن نمی‌تواند پاسخ صحیح و خاصی را به عامل آزار دهنده بدهد.
به گزارش سایه، خیلی از اتفاقات روزانه می‌توانند باعث بروز اضطراب یا استرس بشوند، بخصوص مسایلی مربوط به شغل، ارتباطات و پول. اتفاقات دلخراش و تکان دهنده در زندگی، یکی دیگر از عوامل بروز استرس می‌باشند.
 
تاثیرات رایج استرس بر بدن شامل موارد زیر هستند:
سردرد، درد یا کشیدگی ماهیچه‌ها، درد در سینه، خستگی بسیار زیاد، مشکلات گوارشی، بدخوابی و مشکلات مجاری ادراری که البته برای هر کدام از این مشکلات درمان‌های خانگی (درمان سردرد، تسکین درد عضلانی) هم وجود دارد. 
 
استرس همچنین تاثیرات مستقیمی بر خلق و خوی و رفتار شما دارد، نشانه‌هایی مانند نگرانی، بی‌قراری، عدم تحرک، بدخلقی، خشونت، غم و افسردگی از تاثیرات استرس می‌باشند.
همچنین استرس خیلی بالا باعث پدید آمدن فشار خون بالا، چاقی و افسردگی حاد می‌شود.
استرس جزئی جدایی ناپذیر از زندگی انسان‌هاست، اما راه‌های خیلی زیادی برای مقابله با آن وجود دارد. با داشتن دیدگاهی مثبت، تغییراتی در زندگی، خوردن غذاهای سالم و استفاده از چند درمان خانگی، می‌توان آن را مدیریت نمود.
 
چای بابونه
 
بابونه یکی از موثرترین گیاهان دارویی در کاهش استرس است. طبیعت آرام کننده آن تاثیر خیلی عمیقی بر سیستم عصبی دارد. به آرامش ماهیچه‌ها و کاهش نگرانی کمک کرده و خواب را نیز بهبود می‌بخشد.
روزانه تا 4 فنجان می‌توانید از این چای برای رهایی از استرس استفاده کنید. برای درست کردن این چای:
 
2قاشق چای‌خوری از بابونه خشک شده را در فنجانی آب داغ بریزید.
روی آن را پوشانده و ده دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد.
آن را صاف کنید.
می‌توانید به آن عسل اضافه کرده و میل کنید.
می‌توانید تعدادی گل بابونه تازه را با چند قطره روغن بابونه به آب حمام خود اضافه کرده و در آن غوطه ور شوید.
 
رهایی از استرس
 
ریحان مقدس (از خانواده نعناعیان)
این گیاه، به صورت طبیعی ضد استرس بوده و از گروه گیاهان دارویی کاهش دهنده هورمون‌های آدرنال می‌باشد. (هورمون‌هایی که در مواقع استرس زا ترشح می‌شوند.) به علاوه به کارکرد درست بدن در زمان استرس کمک می‌کند.
 
10 تا 12 برگ ریحان مقدس را بجوید.
حتی می‌توانید چای آن را بنوشید. برای درست کردن چای ریحان مقدس:
1قاشق غذاخوری از برگ‌های تازه ریحان مقدس را به یک لیوان آب در حال جوش اضافه کنید.
روی آن را پوشانده و 5 دقیقه صبر کنید.
از صافی رد کرده و کمی عسل اضافه کنید و سپس بنوشید.
 
رهایی از استرس
 
چای سبز
با نوشیدن فنجانی چای سبز نیز می‌توانید میزان استرس خود را کاهش دهید. چای سبز حاوی ال-کارنیتین( آمینو اسیدی که امواج آلفای مغز را که در جهت کاهش استرس هستند را افزایش داده) است که بدن را به آرامش و تمرکز تشویق می‌کند.
 
2 قاشق چای‌خوری از برگ چای سبز را در یک لیوان آب گرم ریخته.
روی آن را بپوشانید و 5 دقیقه زمان دهید.
از صافی رد کرده و کمی آبلیموی تازه به آن بزنید.
می‌توانید کمی عسل هم به آن اضافه کنید.
روزی 2-3 فنجان مصرف کنید.
 
چای سبز در درمان چاقی نیز موثر است.
 
رهایی از استرس
 
ویتامین B
برای کاهش استرس و بهتر شدن حالتان، از خانواده ویتامین B استفاده کنید. ویتامین‌های گروه B به عملکرد بهتر مغز کمک کرده و سیستم عصبی را بهبود می‌بخشند، همچنین به آرامش و مبارزه با استرس نیز کمک می‌کنند. بنابراین وقتی استرس زیادی دارید، از غذاهای حاوی ویتامین B استفاده کنید.
 
غذاهایی که ویتامین B بالایی دارند: غلات، حبوبات، بادام زمینی، اسفناج، آووکادو، کلم برگ، شیره چغندر، سیب زمینی، موز، تخم مرغ و لبنیات.
در صورت استفاده از قرص‌های ویتامین B، حتما با دکتر خود مشورت کنید تا قرص مورد نیاز بدن شما را تشخیص دهد.
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
پنجره
ویژه های سایه